113-1銀髮族休閒活動指導與實務

銀髮族休閒活動指導與實務

開課單位：身心整合與運動休閒產業學系
授課教師：葉允棋

課程目標

臺灣面臨著高齡化社會到來，如何讓高齡者，又稱為銀髮族，能有安康的生活型態，並且因應日常環境，維持著身心靈健康的狀態，是一件刻不容緩的重要事項與議題，更是活躍老化(active ageing)的重要基石。因此，本課程將從導入使用者經驗研究，從銀髮族個體出發，運用發現(Discover)、定義(Define)、發展(Develop)與傳遞(Deliver)的創新思維，去掌握對於銀髮族的理解知識與歷程，並且結合「認知負荷理論」以協助銀髮族活動的設計策略和制定能力。所以本課程目標是讓學生學習評析銀髮族休閒活動指導的批判思考能力，瞭解活動設計與指導的核心概念與知識，養成學生的專業知識能力。其次要目標共有三類:
(1)認知方面: 瞭解銀髮族休閒活動指導的主軸知識與創新思考方向。
(2)技能方面: 掌握髮族休閒活動指導的整體規劃流程與方案評估之技能。
(3)情意方面: 提升學生的挑戰性實作能力與精神。

課程執行與成果

教學創新

本課程採用「認知負荷理論」作為基礎，設計出由簡易到困難共16種不同程度的活動，藉此強化銀髮族之大腦執行功能，讓長者在進行「認知重量訓練」的同時，達到思維與體能的雙重鍛鍊。為讓長者能享受健康又充滿科技感的運動體驗，課程特別導入AR擴增實境系統，將虛擬元素疊加在真實環境中，並結合趣味化的比賽模式，例如「飛魚季」、「抓山產海產」、「劈柴人」、「拔蘿蔔」、「水上漫遊」與「趕公車」等六大創意動作訓練項目，使運動過程充滿挑戰與驚喜，同時增強上肢、下肢及核心肌群的協調性和耐力。透過此種創新教學方式，長者不僅能提升數位技能，也能深刻體驗社區關懷與科技結合所帶來的全新運動價值。

課程發展

在課程執行活動過程中，包含活動前, 活動中, 活動後等三個階段，共計有12個環節，如以下:活動的主題性、帶領長者運動、動作正確性、口令聲音是否宏亮清晰、發出指令的時間是否洽當、服儀專業且展現活力與熱情、提醒長者動作安全性要領、與長者有目光接觸、能鼓勵學員有適當的互動性、學員參與狀況、能帶動身邊的人一起能帶動、活動的創意性。今年度則結合AR體適能讓更多長者能體驗科技助力運動的魅力。這些環節的落實，不僅有效增進長者的身體素質，並且促進學員與長者之間的雙向交流，形成「共學、共享、共流」的良好互動。

實施成果

透過AR擴增實境技術與多元體適能訓練的結合，課程已於各關懷據點累積6套教案及6場次實務活動，獲得長者高度好評。這些活動展現推廣健康生活方式與創新科技應用的積極努力，更為未來的銀髮族健康運動樹立新典範。整體而言，AR科技的導入成功促成建農社區與現代科技的深度結合，讓長者在寓教於樂的環境中持續精進，實現高齡友善與活躍老化的目標。

每次活動前，學生們會特別準備小禮物或小甜品，在活動中途休息或結束之後，發給長者們，建立彼此的情感橋梁

學生們在執行活動時，遇到行動不便的長者，學生會主動在左右兩側，以便指導與保護，讓長者投入於活動中。

每組執行熱身和緩和活動時，會一位主講者，一位協助者，其餘同學們則是協助長者執行每項動作，以達到動作肢體的效率化

同學會透過肢體互動及小活動提升長者玩遊戲的外在動機。

同學與長者課間互動聊天

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同學回饋-長者身體與心理狀態需持續留意

從學生的省思內容可知，多位同學在帶領「較激烈」活動的過程中，發現長者較容易疲勞，需要更頻繁地休息與緩和動作，尤其是活動設計強度較高或節奏較快時。部分長者可能因身體狀況需要片刻休息，也可能因臨時需求（如醫院回診）而中途離開，導致活動人數發生變化或小組分配重新調整。這些觀察顯示，長者的體力負荷、臨場變數以及醫療照護需求，都是計畫團隊在設計、執行課程時必須持續關注與調整的要點。

同學回饋-長者對互動與陪伴的需求高：

同學們多次提到，長者最需要的其實是互動與交流，簡單的慰問或破冰問候，在課程一開始就能帶來良好的氣氛，增進長者的參與意願。一些同學也發現，當他們嘗試以簡單的「閒話家常」方式開啟話題或融入長者的生活脈絡時，長者會表現出較高的投入度，甚至主動配合與嘗試新活動。可見長者並不僅僅希望執行動作，也期待有人在旁關懷、聊天。這對教學團隊而言是一項重要啟示：比起單純的「教」，更要注重與長者之間的「互動性」和「關係建立」。

同學回饋-認知負荷理論的具體運用與挑戰

多位學生對「認知負荷理論」印象深刻，認同以循序漸進、由簡到難的方式安排16種不同程度的活動，就如同重量訓練一般，逐步增加學習和運動強度。然而在實際操作時，也有學生提到，當場地、長者人數或當天的身體狀況產生變化時，原先計畫好的活動進程可能就要臨時調整。這意味著雖然理論提供有用的架構，但應如何根據當下情況去「微調難度」，確保每位長者都能跟上節奏並且有安全、舒適的學習與運動體驗，仍需要帶領者即時觀察與靈活應變。

同學回饋-教學人員帶領過程中的語言、音量與指令技巧

多數學生表示，在帶領長者時，語言與口令必須更清晰、宏亮。若帶領者的聲音過小或說話語速過快，都可能造成長者的困惑與跟不上。也有學生擔憂自己閩南語能力不足，進而影響與長者的溝通效率，幸而同組成員能互相補位，協助翻譯或重複指令。此外，部分學生在觀察同組或高年級的學長姊帶領活動時，留意到帶領者如何在動作指導之餘，安排合適的音樂、輕鬆的氣氛以及適度的休息時間，讓長者覺得放鬆又有趣。這些經驗都凸顯出溝通方式與口令策略的重要性。

同學回饋-臨場應變與活動設計變動

由於現場的實際情況常常與預期設計不同，學生們也體悟到「準備」與「彈性」同樣關鍵。一位學生提到原先預備幾個教案，但實際操作時只用其中一個，其餘活動都是臨場調度後才運用。這種突發狀況包括長者人數臨時改變、長者體力無法負荷、教具有限或空間配置與想像不一致等。因此，在課程執行之前，帶領者如何充分演練，並在現場保持彈性與危機處理能力，成為這個計畫的一大挑戰。

同學回饋-學生教學與帶動氣氛能力的提升

多位學生在活動結束後表示，自己起初帶領時相對緊張，擔心出錯或放不開，尤其是要用鼓勵與較口語化的方式帶動長者時，可能會覺得「拋不開包袱」。然而，透過一次次的嘗試與同儕或學長姊的協助，便能逐漸掌握要領，懂得如何讓長者「玩得開心」並持續願意投入。這些經驗讓學生更加解如何把理論實際融入現場互動，也讓他們意識到課程的核心不只是「學習」，更是「陪伴」與「營造歡樂氛圍」。